Слишком длинный или слишком короткий сон приводят к развитию хронических заболеваний.
Новое исследование считает, что слишком длинный сон или недосыпание связаны с развитием ведущих хронических заболеваний, таких как сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, ожирение и развитие тревоги у лиц в возрасте старше 45 лет.
Исследование определи, что слишком длительный сон, продолжительностью до 10 часов и более, и слишком малый- 6 часов и менее, приводит к хроническим заболеваниям.
Исследователи из Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают о своих выводах в октябрьском номере журнала SLEEP.
Соавтор исследования доктор Джанет Б. Крофт, старший эпидемиолог хронических болезней в отделе здоровья населения в CDC, говорит:
«Существуют взаимоотношения между нездоровым по длительности сном и хроническими заболеваниями, которые приводят к частым психическим расстройствам и ожирению».
Она отмечает, что это говорит о заботе врачей к пациентам с хроническими заболеваниями, которые должны думать о сохранении своего психического здоровья и веса тела, регулируя качество и качество сна.
Для их исследования, ученые изучили данные более чем 54 000 человек в возрасте от 45 лет и старше, проживающих в 14 штатах США.
Данные показали, что из них 31% составили «мало спящие» участники, которые в среднем спали 6 часов и меньше в сутки, более 65% имели «оптимальный спящий режим», которые в среднем спали от 6 до 9 часов в сутки, и 4% с «длинным спящим режимом», которые спали в среднем 10 часов и более.
Когда они проанализировали взаимосвязь между сном и здоровьем, ученые обнаружили, что по сравнению с оптимальным режимом сна, мало спящие, как правило, больше страдают ишемической болезнью сердца, инсультом и сахарным диабетом, а также ожирением и частыми психическими расстройствами.
Они выявили, что то же самое можно сказать и про лиц с длинным режимом сна, у которых еще чаще наблюдаются ишемическая болезнь сердца, инсульт и сахарный диабет.
Д-р М. Сафван Бадре, президент Американской академии медицины сна (AASM), говорит:
«Много спящий не обязательно означает, что он спит хорошо».
Он говорит, что люди должны понимать, что сон влияет на здоровье: здоровый, сбалансированный образ жизни это не только соблюдение хорошей здоровой диеты и контроля нормального ИМТ, но и полноценный по количеству и качеству сон.
AASM советует пациентам, страдающим от хронических заболеваний, таких как сахарный диабет, тревога, болезни сердца и ожирение, чтобы их сон был оценен врачом- специалистом из области медицины сна.
Доктор Бадр говорит:
«Очень важно, чтобы взрослые стремились к 7- 9- часовому сну каждую ночь, для того, чтобы получить пользу для здоровья от сна, и это особенно вахно для тех, кто борется с хроническими заболеваниями.»
Он говорит, что люди с хроническими заболеваниями, часто страдают от общих нарушений сна, таких как апноэ и бессонница, которые влияют на их способность к полноценному сну в течение всей ночи.
«Если вы страдаете бессонницей, то ее лечения приведет к значительному улучшению симптомов заболевания и качеству жизни.»
Исследователи требуют дальнейших исследований для того, чтобы посмотреть, как психическое состояние здоровья, а также поддержание нормального веса может взаимодействовать с продолжительностью сна для предотвращения хронических заболеваний.
Другое исследование, опубликованное недавно, обнаружило, как занятие йогой помогают от бессонницы женщинам в период менопаузы.